健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

momoyuchさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年1月3日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2009年1月3日)

約33.7 kcalが過剰
摂取 2571.7 kcal
目安 1450 ~ 2538 kcal
約17.3 gが不足
摂取 163.7 g
目安 181 ~ 444 g
約1.9 gが不足
摂取 38.1 g
目安 40 ~ 127 g
適切です
摂取 1582.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 51.2 g
目安 32.2 ~ 70.5 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月3日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 ヴァーム 1 人前 35 kcal
12時 いなり寿司 1 人前 391.7 kcal
12時 カレーうどん (東洋水産) 0.5 人前 210.5 kcal
12時 たけのこ 1 人前 36.8 kcal
12時 しいたけ 1 人前 24.4 kcal
12時 数の子 0.3 人前 4.5 kcal
12時 レンコン 1 人前 26.4 kcal
15時 スーパードライ (アサヒビール) 2 人前 294 kcal
19時 生ビール グラス (おみせ) 1 人前 124 kcal
19時 シーザーサラダ (ロイヤルホスト) 0.5 人前 139 kcal
19時 生春巻き 0.7 人前 219.3 kcal
19時 ワイン 3 人前 219 kcal
19時 マルゲリータ 0.5 人前 211.2 kcal
19時 ポップコーン (コプロ) 0.5 人前 247.5 kcal
20時 りんご 1 人前 218 kcal
20時 どら焼き 1 人前 170.4 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
21℃晴れ  muusan
6月12日(木)曇...  凡 ハヤト
21℃雨  muusan
雨、夜止む  komokomo
在宅勤務  常夏の国
仕事  きょろきょろ60D
40代も残り1年  megulalal...
6月11日(水)雨...  凡 ハヤト
一日ぐずつく  Sei
颱風1号発生  pushuca
エスコンF北海道へ...  おじまる子
よしよし  taka0723
早期退職者の今  打ち水
大丈夫♪  ましゃもも
21℃雨  muusan
6/10-梅雨入り  kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ