健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

momoyuchさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年1月28日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年1月28日)

適切です
摂取 1904.4 kcal
目安 1450 ~ 2538 kcal
約23.2 gが不足
摂取 157.8 g
目安 181 ~ 444 g
適切です
摂取 57.3 g
目安 40 ~ 127 g
適切です
摂取 3284.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 51.9 g
目安 32.2 ~ 70.5 g
   
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食事リスト(1月28日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 トースト 0.6 人前 162 kcal
9時 ゆで卵 1 人前 64.9 kcal
9時 コンソメスープ 0.8 人前 59.7 kcal
12時 サバの塩焼き 1 人前 254.8 kcal
12時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
12時 きんぴらごぼう 0.5 人前 9.3 kcal
12時 スパゲティ 0.1 人前 73.5 kcal
19時 ナシゴレン 1 人前 493.5 kcal
19時 ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml (サントリー) 1 人前 141 kcal
21時 キリンゼロ (キリン) 1 人前 66.5 kcal
21時 シーフードヌードルライト 1 人前 198 kcal
22時 ワイン 2 人前 146 kcal


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