健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2428.9 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　161.2 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約3667 mgが過剰 摂取　7604 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2320 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　229.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　611.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量