健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2224.5 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約91.3 gが不足 摂取　89.7 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2761.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが不足 摂取　13.5 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1400 mgが不足 摂取　600.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量