健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2162.9 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　128.4 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約2265 mgが過剰 摂取　6202 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.5 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2986 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　392.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量