健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1944.2 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　67.7 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1516.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　29.7 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1643 mgが不足 摂取　356.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　15.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量