健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月29日）

エネルギー 約461 kcalが不足 摂取　982.9 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　57.4 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　29 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2643 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1213 mgが不足 摂取　787.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.1 mgが不足 摂取　46.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.8 μgが不足 摂取　164.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量