健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1555.6 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約34.2 gが不足 摂取　133.8 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2075.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　82.2 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1663.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　271.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　272.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量