健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月13日）

エネルギー 約194 kcalが過剰 摂取　2546.4 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　395.1 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3187.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1894.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.8 mgが不足 摂取　569.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88.9 μgが不足 摂取　461.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.3 mgが不足 摂取　79.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　273 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　437 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量