健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 約199 kcalが過剰 摂取　2550.5 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.4 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約4840 mgが過剰 摂取　8776.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　92.9 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2684 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　880.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　274.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量