健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1379.3 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　147.8 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約1416 mgが過剰 摂取　4565.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　734.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量