健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月5日）

エネルギー 約184 kcalが過剰 摂取　2073.1 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.4 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 約17.6 gが過剰 摂取　112.1 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3083.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　62.4 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1717.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　677.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量