健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1923.5 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.2 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　86.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2954.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1838.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　226.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　293.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　423.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量