健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月4日）

エネルギー 約20.6 kcalが不足 摂取　1362.4 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.1 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1079 mgが過剰 摂取　4227.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約19.5 mgが不足 摂取　1580.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　42.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.2 μgが不足 摂取　153.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量