健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1503.8 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約79.5 gが過剰 摂取　442.5 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2473.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約768 mgが不足 摂取　831.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　8.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.3 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量