健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2069.1 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約249 gが過剰 摂取　612 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約130 gが過剰 摂取　233.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約76392 mgが過剰 摂取　79540.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約315 gが過剰 摂取　372.9 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6657.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2119.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが過剰 摂取　48.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが過剰 摂取　32.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1918 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1603.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　809.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約843 mgが過剰 摂取　1492.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約194 gが過剰 摂取　201.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量