健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1834 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約232 gが過剰 摂取　595.9 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約34.9 gが過剰 摂取　138.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2480.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約377 mgが不足 摂取　1222.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.4 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量