健康管理は、食事の管理から。ささみの栄養バランスを見てみよう

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ささみの詳細

材料

＊若鶏ササミ 30g 31.5 kcal
＊薄口しょうゆ 4g 2.2 kcal
    33.7 kcal
ささみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 33.7 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 7.1 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 139 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 1.9 mg
 
---%
  
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊葉酸 4.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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