健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1695.3 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.5 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1530 mgが過剰 摂取　4678.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2562.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量