健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1847.7 kcal 目安　1430 ～ 2145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.2 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1158.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　79.7 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　1080 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約42 mgが不足 摂取　558 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　470 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量