健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月3日）

エネルギー 約1205 kcalが不足 摂取　319.2 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約150 gが不足 摂取　41 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　776.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.2 gが不足 摂取　5.7 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約485 mgが不足 摂取　1515 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1661.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.5 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量