健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月17日）

エネルギー 約939 kcalが不足 摂取　690.9 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 約86.4 gが不足 摂取　117.6 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　20.8 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約106 mgが不足 摂取　493.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが不足 摂取　15.7 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1520 mgが不足 摂取　479.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.8 μgが不足 摂取　12.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量