健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2399.6 kcal 目安　1296 ～ 2592 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.4 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 約33.6 gが過剰 摂取　163.6 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3050.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　28.8 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5934.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1159.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　336.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　589.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量