健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 約1108 kcalが不足 摂取　316.1 kcal 目安　1424 ～ 2136 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　62.8 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約40.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1084.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.6 gが不足 摂取　2 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　652.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　20 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量