健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.5 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　160.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　41 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3296.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2269 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.6 mgが不足 摂取　520.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　359.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2 mgが不足 摂取　83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量