健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月24日）

エネルギー 約164 kcalが不足 摂取　1325.1 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約84.9 gが不足 摂取　101.1 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1430.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1827.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.9 mgが不足 摂取　525.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約205 mgが過剰 摂取　255.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.6 mgが不足 摂取　76.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量