健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2404.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約11 gが過剰 摂取　141 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2222 mgが過剰 摂取　6158.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.1 gが過剰 摂取　129.5 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3689.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　813.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約409 mgが過剰 摂取　1158.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量