健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月3日）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1236.8 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　166.4 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　687.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　17.3 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1009 mgが不足 摂取　990.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　206 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.3 μgが不足 摂取　179.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量