健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1643.7 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　141.2 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約310 mgが過剰 摂取　3458.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　66.2 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　718.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　26.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量