健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月9日）

エネルギー 約87.5 kcalが過剰 摂取　2352.5 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.2 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2907 mgが過剰 摂取　6055.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.1 gが過剰 摂取　99 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2934 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　508 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.8 μgが不足 摂取　43.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量