健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.6 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.2 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約970 mgが過剰 摂取　4119.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　82 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.1 μgが不足 摂取　400.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量