健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月14日）

エネルギー 約502 kcalが不足 摂取　767.9 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 約137 gが不足 摂取　22.4 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1368.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　961.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量