健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月28日）

エネルギー 約42 kcalが不足 摂取　1235 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　35.1 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　98.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約444 mgが過剰 摂取　3593 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.1 gが過剰 摂取　87.2 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1822 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1230.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量