健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.3 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.2 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　71.9 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3768 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約38 mgが不足 摂取　1962 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　421.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量