健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月4日）

エネルギー 約2418 kcalが過剰 摂取　4669.2 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約64.1 gが過剰 摂取　458.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約53.6 gが過剰 摂取　166.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3745 mgが過剰 摂取　6893.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約167 gが過剰 摂取　229.4 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4064.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1072.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1075.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　791.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　764.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約254 mgが過剰 摂取　904.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量