健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 約1761 kcalが過剰 摂取　4243.4 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.4 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　105.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1014 mgが過剰 摂取　4950.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.1 gが過剰 摂取　139 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2091 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　535.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.6 μgが不足 摂取　189.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　627.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量