健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 約2036 kcalが過剰 摂取　4895.9 kcal 目安　1634 ～ 2860 kcal 炭水化物 約152 gが過剰 摂取　652.9 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 約130 gが過剰 摂取　272.5 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約6907 mgが過剰 摂取　10843.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.7 gが過剰 摂取　123.1 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10416.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1427.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1102.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　675.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約333 mgが過剰 摂取　1083.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　60.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量