健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 約655 kcalが不足 摂取　978.6 kcal 目安　1634 ～ 2860 kcal 炭水化物 約65.1 gが不足 摂取　138.9 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2346.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが不足 摂取　14.8 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　1196 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　374.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.2 μgが不足 摂取　62.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.9 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量