健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1691.6 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　119.9 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1091 mgが過剰 摂取　5027.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　25.3 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1317 mgが不足 摂取　682.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　43.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量