健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1481.1 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約6247 mgが過剰 摂取　9396 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約261 gが過剰 摂取　321.8 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2237.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　122 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1033.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.6 gが過剰 摂取　21.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量