健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月12日）

エネルギー 約95.8 kcalが過剰 摂取　2655.8 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　90 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2226.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　101.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1688.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　426.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.1 μgが不足 摂取　135.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量