健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月16日）

エネルギー 約453 kcalが過剰 摂取　3013 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.2 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　103.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1383 mgが過剰 摂取　5319.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.9 gが過剰 摂取　118 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1429 mgが不足 摂取　570.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量