健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2079.3 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約65.9 gが不足 摂取　113.1 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約287 mgが不足 摂取　313.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　28.2 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1135 mgが不足 摂取　865.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　430.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量