健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月2日）

エネルギー 約167 kcalが不足 摂取　1296.5 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約50.8 gが不足 摂取　132.2 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　47.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1819.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　24.2 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約611 mgが不足 摂取　1388.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.5 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量