健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2317.9 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　129.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1213.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　22.2 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1820 mgが不足 摂取　180 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量