健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2433 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約10.8 gが過剰 摂取　135.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約617 mgが過剰 摂取　4554.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2948.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.2 μgが不足 摂取　523.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　323.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　841.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　750.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量