健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2015年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2059.6 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.7 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約2822 mgが過剰 摂取　6759.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2967.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約36.1 μgが不足 摂取　513.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　255.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　665.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　548.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量