健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 約33.4 kcalが過剰 摂取　2057.4 kcal 目安　1349 ～ 2024 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.4 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1470 mgが過剰 摂取　4618.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.9 gが過剰 摂取　82.1 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2.8 mgが不足 摂取　1597.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　731.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5 mgが不足 摂取　80 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.9 μgが不足 摂取　155.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量