健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月1日）

エネルギー 約91.4 kcalが過剰 摂取　2711.4 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約74.8 gが不足 摂取　112.2 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1170.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　17.8 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1013 mgが不足 摂取　987 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約99.3 mgが不足 摂取　500.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量