健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月16日）

エネルギー 約53.8 kcalが過剰 摂取　2673.8 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.9 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2328 mgが過剰 摂取　6265.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1435.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量